Manfaat Menulis Yang Baik Bagi Kesehatan

Manfaat Menulis Yang Baik Bagi Kesehatan, Salah Satunya Untuk Terapi Jiwa

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian menulis adalah melahirkan pikiran atau perasaan (seperti mengarang, membuat surat) dengan tulisan. Menulis berarti menuangkan isi hati si penulis ke dalam bentuk tulisan, sehingga hati penulis bisa diketahui banyak orang orang melalui tulisan yang dituliskan.

Setiap orang mempunyai kemampuan menulis yang berbeda. Tidak semua dapat dengan mudah menuangkan ide, pikiran dan perasaan. Akan tetapi seiring dengan perkembangan zaman dan teknologi, media belajar menulis tidak sulit untuk di dapat. Bahkan dengan duduk di rumah, melalui smartphone ataupun laptop bisa belajar via online.
Siapa pun tentu bisa menulis, tidak tergantung berapa usia seseorang. Kita sering mendapatkan beberapa komik hasil karya anak usia Sekolah Dasar. Bahkan ada juga beberapa novel karangan anak remaja. Dan banyak sekali tulisan, jurnal, karya ilmiah dan novel dari kalangan dewasa dan orang tua. Oleh karena itu, semua orang bisa menumpahkan isi pikirannya. Berbagi informasi, manfaat, maupun pengalaman.

Mengapa menulis bisa bermanfaat bagi kesehatan? Menurut penelitian, terapi menulis telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi potensi stres akut. Menulis juga dapat meningkatkan mood, memberikan rasa kesejahteraan yang lebih besar, dan mengurangi kekosongan dalam pekerjaan.

James W. Pennebaker di University of Texas, Austin, telah melakukan penelitian tentang aktivitas menulis selama bertahun-tahun, yang bertujuan untuk menyembuhkan. Mengutip Pennebaker, saat seseorang diberi kesempatan untuk menulis tentang gejolak emosionalnya, mereka cenderung jarang sakit serta mengalami perubahan fungsi kekebalan tubuh.

Sel-sel kekebalan tubuh yang dikenal dengan T-lymphocytes ini bisa diperkuat berkat aktivitas menulis. Penulisan yang ekspresif membuat orang mengevaluasi kembali kehidupan mereka. Menuliskan peristiwa-peristiwa yang penuh tekanan akan membantu seseorang lebih memahami momen tersebut.

Selain untuk kesehatan tubuh, terapi menulis juga bermanfaat untuk kesehatan jiwa. Menurut Karen Baikie, seorang psikolog dari University of New South Wales, menuliskan peristiwa-peristiwa traumatik, penuh tekanan, serta penuh emosi bisa memperbaiki kesehatan fisik dan mental.
Bahkan, menurut penulis Dewi Lestari "Menuliskan disaat patah hati". Karena hal itu bisa sebagai pengobat jiwa.

Ada cara sederhana untuk bisa menuliskan apa yang kita rasakan pada saat mengalami suatu tekanan, depresi, trauma dan masalah lainnya. Cobalah untuk menulis selama 5-10 menit. Walaupun awalnya terasa sulit, hal ini bisa terus menerus dilatih dan dilakukan setiap hari. Kemudian rasakan apa yang terjadi setelah anda menulis. Mudah bukan?

Berdasarkan fakta penelitian yang sudah diuraikan di atas sudah jelas sekali manfaat menulis yang baik untuk kesehatan.

Nah mulai sekarang, jangan ragu untuk menulis. Ingin sehat fisik dan mental? ingin bebas dari stress dan depresi? Tidak usah membayar mahal untuk ke dokter ataupun beli obat macam-macam. Dengan menulis bisa menjadi salah satu terapi agar jiwa dan raga kita sehat.
Yuk, mulai menulis...!